Есть немало примеров людей, которые, даже потеряв самое дорогое, не впали в уныние. А продолжили жить полной жизнью. И совершили много хорошего для других.
Советский физик Пётр Леонидович Капица. Российский актёр Константин Хабенский. Голливудская знаменитость Киану Ривз. Их истории трогают, восхищают и воодушевляют.
Но как часто мы видим обратную картину. Человек впадает в уныние и без тяжёлых потерь. Иногда даже без видимых причин.
И уже не живёт, а существует по инерции. Потерянный и безрадостный.
❓ Как избавиться от уныния
Советы сводятся к попыткам сбежать от уныния или заглушить его. Прогулки, здоровый образ жизни. Привычка иногда баловать себя и близких. Поиск новых занятий. Это здорово и может улучшить настроение.
Но уныние – состояние более глубокое и стабильное. Для борьбы с ним нужен комплексный, системный подход.
1. Понять себя.
То есть понять свои особенности и врождённые желания. Воплощение которых дарит жизни осмысленность. Наполняет её радостью, новыми надеждами. Определить внутренние качества, которые требуют реализации.
2. Понять психологические механизмы.
То есть знать и отслеживать, как возникает уныние, апатия, тоска, депрессия и пр. А значит, понять, как этого не допускать.
3. Понять других людей.
То есть научиться сотрудничать, получать радость от общения с другими, несмотря на особенности и отличия. Получать самому и дарить им приятные эмоции.
Взаимодействие с людьми наполняет жизнь человека больше всего.
4. Действовать.
Вооружившись знаниями о причинах, процессах и следствиях, совершать шаги к победе над унынием. Имеет смысл сместить фокус внимания с себя на окружающих.
❓ Причины уныния
Это невозможность воплощать какие-либо желания, которые имеют большую важность.
Конкретные причины и предпосылки индивидуальны.
Уныние может навалиться с возрастом, например с выходом на пенсию. Или у женщины после рождения ребёнка, хотя по всем канонам от неё ожидается воодушевление и подъём.
Уныние может испытывать подросток, который не знает, как найти себя. Или человек, у которого так называемый кризис среднего возраста, когда идёт переоценка достигнутого.
Какие-то жизненные потери и травмирующие происшествия часто приводят к унынию. А порой причиной является, наоборот, длительное отсутствие значимых событий.
Бывает такое, что из-за глубинных психологических травм при вполне благоприятных сопутствующих условиях у человека просто не получается испытывать радость от жизни.
Чаще всего так или иначе причины сводятся к двум типам проблем.
🛑 Первый – неудачи в социальной реализации. Когда человек хочет и не может состояться. Не находит своё место в жизни..
🛑 Второй – проблемы во взаимодействии с другими людьми. Неумение контактировать, неудачи в личной жизни. Конфликты, одиночество и прочее.
Уныние может и должно быть временным состоянием. Для человека естественно получать удовольствие от жизни, которая дарована свыше.
